správným jídelníčkem k hubnutí...
Jak rychle zhubnout
Správně jíme a rychle hubneme
  • Jak se správně stravovat při cvičení?

    Hubnutí a cvičení je často provázáno a pokud k tomu přidáme i správnou stravu, vytvoříme tak kombinaci, díky které shodíme přebytečné kilogramy, zlepšíme kondici, a zároveň vyrýsujeme naše svalstvo. A cesta za tím vším nemusí být nezbytně složitá. Základem by měl být samozřejmě optimální jídelníček na hubnutí, u kterého bychom však měli zohlednit i fyzickou aktivitu, kterou vykonáváme. Jedině tak bude mít vše onen správný efekt.

    Jak se správně stravovat při cvičení

    Jak na to po časové stránce?

    S ohledem na cvičení, tedy fyzickou aktivitu, je třeba zohlednit několik důležitých informací. Ostatně milovníci plavání jasně vědí, že se nedoporučuje lézt do vody dříve, než 1 – 2 hodiny po jídle. A podobně to platí o všech sportech. A i pokud je součástí jídelníčku zdravá výživa, přesto tělo po její konzumaci vydává mnoho energie na trávení, a tak nemusíme dosahovat takových výsledků, jaké chceme. Stejně tak ale platí, že není dobré cvičit nalačno, jelikož to můžeme pociťovat pocity únavy, a tělo nemá odkud brát energii. Tím nejlepším je mít příjemný pocit, kdy netrpíme hladem, ani přejedením. Poté můžeme bez obav vyrazit cvičit, a tento čas je tou nejlepší chvílí na to, jak rychle zhubnout. Tedy pokud dané aktivitě věnujeme skutečně dostatek energie, i času.

    Jak na to z hlediska konkrétního jídla?

    Jak už bylo zmíněno, základem je samozřejmě zdravá strava. Ta by měla obsahovat co nejpestřejší množství různých potravin, ale při intenzivním cvičení by měla obsahovat i dostatek konkrétních látek. Především to jsou sacharidy, určené k tomu, aby z nich mohlo tělo a svalstvo čerpat energii pro svou práci. Ty lze získat třeba z pečiva, rýže, nebo i těstovin.

    Další látkou nezbytnou při fyzickém výkonu jsou poté bílkoviny, které by měl každý dietní jídelníček také obsahovat. Ty totiž mají pozitivní vliv hlavně na růst a tvorbu svalové hmoty, což je v mnoha ohledech také jeden z cílů, pokud se intenzivnějšímu cvičení věnujeme.

    Image:stockimages/FreeDigitalPhotos.net


  • Fatal error: Call to undefined function wp_related_posts() in /data/web/virtuals/49625/virtual/www/domains/jime-hubneme.cz/wp-content/themes/jime-hubneme.cz_design/single.php on line 36